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抜け毛・薄毛の今すぐできる改善策

抜け毛・薄毛になりやすい人には、ある傾向があるといわれています。

  • 日常的にストレスを感じることが多い、ためやすい
  • 眠りが浅く、睡眠不足
  • 血行が悪く頭皮が硬い

では上記を改善するにはどうしたらいいのでしょう。

まずは適度な運動!
運動をすることでストレス発散にもなりますし血行も良くなります。カラダが適度に疲れることで、快眠効果が期待できます。また運動は若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンの分泌を促しますので、毛を生やす元の毛母細胞が活性化して、発毛を促してくれます。
ふだん運動の習慣のない人は、お風呂上りにストレッチをしたり、エスカレーターを階段にしてみたり、できることからはじめましょう。

そして頭皮マッサージ!
頭皮が硬くなる理由で考えられることは大きく2つあります。

  • ストレス

ストレスがたまると自律神経にも影響を及ぼします。 血流も自律神経によってコントロールされていますので、自律神経のバランスが崩れるとおのずと血行も悪くなり頭皮が硬くなるのです。

  • ドライアイと肩こり

長い時間、パソコンやスマホ画面を見たり操作したりすることで、眼精疲労からドライアイや肩こりがおこります。目の周辺や首筋、肩が血行不良になると血液やリンパの流れが悪くなり、頭皮も硬くなってしまうのです。
頭皮マッサージをすることで血行が促進、髪を作りだす毛母細胞に十分な栄養が届けられます。さらに毛母細胞が活発になれば皮脂などによる毛穴の詰まりが改善、髪の育成に良い頭皮環境になるのです。

しかし運動や頭皮マッサージだけで、抜け毛・薄毛の改善につながるわけではありません。あくまでも補助的なものと理解したうえで、専門のクリニック等に相談するのをおすすめします。

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